-Vücudun belli bir kilo kaybından sonra kendini korumaya almasına direnç kilosu denmektedir. Direnç kilosu kişinin eskiden uzun süre kaldığı kilo olabilirken tartıda rakam değişikliklerinde de sıklıkla karşımıza çıkmaktadır. Direnç kilosunu kırmak için uyguladığımız diyet programlarında kişiye özel, detoks tariflere, detoks sularına ve daha yoğun yağ yakıcı tariflere yer vermekteyiz. Bu süreçte vücudun alıştığı beslenme rutininden çıkması, bazen öğün sayısının değişmesi bazen de diyetin karbonhidrat/yağ ve protein içeriğinin değişmesi etkili olabilmektedir.
Sıkça Sorulan Sorular
-Yumurtalıkların aktivitelerini kaybetmeleri sonucu adet döngüsünün kalıcı olarak kesilmesine menapoz dönemi denmektedir. Kadınların adet döngüsünde önemli bir rol oynayan östrojenin üretiminin azalmasıyla birlikte ortalama 45-55 yaş aralığında bu döneme girilmektedir. Kilo alımı, vücut sıcaklık artışı, gece terlemeleri, uykusuzluk gibi faktör menapoz belirtileri olarak sayılabilmektedir. Menapoz döneminde metabolizmanın yavaşlamaması için size uygun bir beslenme programı hazırlanmalı ve uzman desteği almalısınız.
-Fazla karbonhidrat tüketimi, saatlerce süren yolculuklar, hareketsizlik ve ilaç kullanmak gibi faktörler ödeme neden olabilmektedir. Bol su içmek, hareket etmek ve ödem atıcı tarifler ile birlikte vücudunuzdaki fazla sıvıyı dışarıya atabilirsiniz. Size özel en etkili ödem atma yöntemi ve tarifi için uzmanınıza danışın.
-Mümkün. Bölgesel yağlanmalarınızın özellikle hangi bölgede olduğu önemlidir. Öncelikle doktorunuz tarafından hormonlarınız(özellikle östrojen) başta olmak üzere detaylı bir kan tahlili değerlendirmesi yapıldıktan sonra, detaylı vücut analiziniz ve anamnezinizin de değerlendirilmesi ile birlikte toplam vücut yağ oranının düşürülmesi hedeflenmelidir. Daha sonra bölgesel kaslarınızın egzersiz ile güçlendirilmesi planlanmalıdır. Aynı zamanda teknolojinin gelişmesi ile birlikte güvenilir, zayıflama cihazlarından da destek alınabilmektedir.
-Hiçbir besin tek başına zayıflatamaz. Suya limon, sirke ya da maydanoz eklemek suyu alkali hale getirip sindirim enzimlerinin çalışması için uygun bir ortam hazırlamaktadır. Yağ yakmaya bir etkisi yoktur.
-Yeterli, dengeli ve düzenli beslendiğiniz takdirde tatlı ihtiyacınız oluşmayacaktır. Bunlara rağmen gideremiyorum diyorsanız bir kan tahlili yaptırarak insülin ve glukozunuza baktırmalısınız.
-Kabızlık sorunu için öncelikle beslenmenizde günlük alınması gereken 25 gr lifi tamamlamalısınız. Yeteri kadar su tüketmeniz ve günlük olarak yaptığınız fiziksel aktiviteniz bağırsak hareketleri için oldukça önemlidir.
-Spor çeşidine göre değişmektedir. Eğer kardiyo yapacaksanız aç karnına belli bir süre yapılabilmektedir. Fakat fitness, ağırlık antremanı ve crossfit yapacaksınız glikojen depolarınızın dolu olması gerekmektedir. Antremandan 2,5 saat önce ana öğün yapılmalıdır.